cara mengecilkan paha yang gendut Anda dapat berbaring dengan kepala beristirahat dengan nyaman di bantal dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di kasur Anda. Ambil napas dalam-dalam dan menggali ke dalam kasur dengan jari-jari kaki besar Anda sampai bagian belakang Anda terangkat sepenuhnya dari kasur.
Sementara Anda melakukannya, berpura-pura bahwa Anda memiliki sebuah benda kecil terjepit di antara lutut Anda untuk memastikan bahwa Anda lutut tidak memisahkan.
Anda bahkan dapat menempatkan bantal kecil atau sepasang digulung kaus kaki antara lutut Anda. Anda harus memegang bagian belakang Anda di udara untuk selama mungkin, sambil memastikan untuk melakukan angkat dengan jari-jari kaki besar Anda. Ini akan memastikan bahwa bagian dalam paha sepenuhnya terlibat.
Perlahan-lahan melepaskan posisi, mengumpulkan napas dan kemudian ulangi proses untuk tidak kurang dari lima belas kali pengulangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar