10 cara membentuk otot dada Stabilitas Bola Dorong-up: Salah satu latihan dada untuk pria yang membutuhkan bola stabilitas, sehingga jauh lebih menantang dari yang terlihat.
· Dapatkan bola stabilitas dan meletakkannya di lantai.
· Berdiri dengan bola di depan Anda dan membungkuk saat Anda beristirahat perut Anda di atasnya.
· Gulung diri ke depan, mendukung diri Anda dengan tangan Anda.
· Istirahatkan tulang kering Anda pada bola sambil menjaga tangan selebar bahu Anda terpisah.
· Lakukan seperti biasa push-up saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas saat Anda kembali ke posisi awal.
. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.
· Dapatkan bola stabilitas dan meletakkannya di lantai.
· Berdiri dengan bola di depan Anda dan membungkuk saat Anda beristirahat perut Anda di atasnya.
· Gulung diri ke depan, mendukung diri Anda dengan tangan Anda.
· Istirahatkan tulang kering Anda pada bola sambil menjaga tangan selebar bahu Anda terpisah.
· Lakukan seperti biasa push-up saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas saat Anda kembali ke posisi awal.
. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar