cara membentuk otot dada bagi orang kurus Mengembangkan pectorals tampak bagus, kuat, dan dipahat dapat dicapai dengan menggunakan kombinasi beberapa latihan dada terbaik. Rute latihan terbukti tidak hanya sederhana dan efektif, tetapi mereka juga berkontribusi pada penguatan otot-otot di bahu juga. Latihan dada terbaik biasanya melibatkan satu atau lebih dari rutinitas berikut.
The Bench Press
The bench press, yang juga disebut pers dada, dianggap sebagai salah satu latihan dada yang paling populer dan terbaik. Bench press memberikan latihan besar dada, tetapi juga meningkatkan trisep dan otot-otot di bahu juga. Bench press terdiri dari beberapa bergerak cukup mendasar. Berbaringlah di bangku dan menahan berat langsung di atas dada. Perlahan-lahan membawa berat badan turun ke titik di mana siku yang tertekuk 90 derajat dan kemudian angkat berat langsung di atas dada, tanpa mengunci siku Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar